Comment préparer un petit-déjeuner au micro-ondes : sain et délicieux en 10 minutes
Dans la vie moderne et trépidante, le petit-déjeuner est souvent ignoré. Cependant, en tant qu'artefact de cuisine, le four à micro-ondes peut vous aider à résoudre rapidement le problème du petit-déjeuner. Voici des idées créatives et des conseils pratiques sur le petit-déjeuner au micro-ondes qui ont été des sujets brûlants sur Internet au cours des 10 derniers jours, pour vous aider à démarrer facilement une journée pleine d'énergie !
1. Classement des petits-déjeuners micro-ondes populaires (données des 10 derniers jours)
| Classement | type de petit-déjeuner | indice de chaleur | temps de préparation |
|---|---|---|---|
| 1 | Oeufs cuits à la vapeur au micro-ondes | 98,5% | 3 minutes |
| 2 | Tasse de lait d'avoine | 95,2% | 2 minutes |
| 3 | Muffins à la banane | 89,7% | 5 minutes |
| 4 | Rouleau de fromage aux légumes | 85,3% | 4 minutes |
| 5 | Céréales aux fruits et au yaourt | 82,1% | 1 minute |
2. La recette de petit-déjeuner au micro-ondes la plus populaire
1. Faites cuire les œufs à la vapeur au micro-ondes pendant 3 minutes
Ingrédients : 2 œufs, 150 ml d'eau tiède, 1 g de sel, 3 gouttes d'huile de sésame
Étapes :
① Battez les œufs, ajoutez de l'eau tiède et du sel et remuez uniformément
② Tamisez et versez dans un bol allant au micro-ondes, couvrez d'une pellicule plastique et percez des trous.
③ Faites chauffer à feu moyen pendant 2 minutes et 30 secondes, puis versez de l'huile de sésame dessus
2. Tasse de lait d'avoine en 2 minutes
Ingrédients : 40 g de flocons d'avoine instantanés, 200 ml de lait, 5 g de miel
Étapes :
① Mettez les flocons d'avoine et le lait dans la tasse
② Chauffer au micro-ondes à feu vif pendant 1 minute et 30 secondes
③ Laissez reposer 1 minute puis ajoutez le miel et remuez
3. Liste des outils essentiels pour le petit-déjeuner au micro-ondes
| Nom de l'outil | Objectif | Indice de recommandation |
|---|---|---|
| Cuiseur à œufs au micro-ondes | Préparez des œufs cuits à la vapeur parfaits | ★★★★★ |
| Couvercle de conservation en silicone | Empêche les aliments d'éclabousser | ★★★★☆ |
| Bol en verre micro-ondable | conteneur multifonctionnel | ★★★★★ |
| cuiseur vapeur à micro-ondes | pâtisseries chauffées | ★★★☆☆ |
4. Conseils issus des tests réels des internautes
1. Lorsque vous faites chauffer le pain, placez un verre d'eau à côté pour éviter qu'il ne se dessèche et ne durcisse.
2. Les œufs doivent être remués à mi-cuisson pour chauffer plus uniformément.
3. Il est recommandé de couvrir et de chauffer les légumes pour conserver plus de nutriments.
4. Ne remplissez pas trop la nourriture liquide, laissez 1/3 de l'espace
5. Plan d’appariement recommandé par la diététiste
| journée de travail | week-end | Calories (kcal) |
|---|---|---|
| Coupes de flocons d'avoine + œufs durs | Muffins banane + yaourt | 300-350 |
| Rouleaux de légumes + lait de soja | Crème aux œufs vapeur + pain complet | 280-320 |
Conclusion :
Le petit-déjeuner au micro-ondes permet non seulement de gagner du temps, mais garantit également une alimentation équilibrée. Selon les dernières données des réseaux sociaux, 43 % des personnes nées dans les années 1990 ont pris l'habitude de préparer leur petit-déjeuner au micro-ondes. N'oubliez pas de choisir le bon récipient et de contrôler le temps de chauffe, et vous pourrez facilement savourer un petit-déjeuner délicieux et sain !
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