Quelle est la fonction de la bouillie de pommes ?
Ces dernières années, l’alimentation saine est devenue un sujet brûlant sur Internet, en particulier les recettes saines simples et faciles à réaliser qui ont beaucoup attiré l’attention. La bouillie de pomme, en tant que thérapie alimentaire nutritive et délicieuse, apparaît fréquemment dans les discussions populaires sur les plateformes sociales. Cet article combinera le contenu brûlant sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous fournir une analyse détaillée des fonctions de la bouillie de pomme sous trois aspects : la valeur nutritionnelle, les effets sur la santé et les méthodes de production.
1. Valeur nutritionnelle de la bouillie de pommes
Les principaux ingrédients de la bouillie de pommes sont les pommes et le riz. La combinaison des deux a non seulement un goût sucré, mais fournit également de riches nutriments. Voici une analyse des principaux composants nutritionnels de la bouillie de pomme :
| Informations nutritionnelles | Contenu (par 100g) | fonction |
|---|---|---|
| fibres alimentaires | 2,4 grammes | Favoriser le péristaltisme intestinal et améliorer la constipation |
| Vitamine C | 4,6mg | Améliorer l'immunité, antioxydant |
| Potassium | 119 mg | Régule la tension artérielle et maintient l’équilibre électrolytique |
| glucides | 28 grammes | Fournir de l’énergie et soulager la fatigue |
2. Avantages pour la santé de la bouillie de pommes
Selon de récentes discussions populaires sur les réseaux sociaux, les bienfaits de la bouillie de pommes pour la santé se concentrent principalement sur les aspects suivants :
1. Améliorer le système digestif
La bouillie de pomme est riche en fibres alimentaires et en pectine, qui peuvent favoriser efficacement la motilité gastro-intestinale et soulager la constipation. Récemment, un utilisateur de Xiaohongshu a partagé qu'après avoir mangé du porridge aux pommes pendant une semaine, le problème de ballonnements s'était considérablement amélioré.
2. Aider au contrôle du poids
La bouillie de pommes est faible en calories et procure une forte sensation de satiété, ce qui en fait un choix populaire pour les personnes qui tentent de perdre du poids. La bouillie de pommes a été mentionnée à plusieurs reprises dans le sujet Weibo # recommandation de recette minceur #.
3. Améliorer l'immunité
La vitamine C et les polyphénols contenus dans les pommes ont des effets antioxydants et, combinés aux propriétés douces du riz, ils sont particulièrement adaptés pour renforcer l'immunité lors des changements de saisons.
4. Beauté et beauté
De nombreuses blogueuses beauté sur Douyin recommandent la bouillie de pomme comme remède diététique pour les « soins de beauté internes ». Ses ingrédients antioxydants peuvent aider à améliorer le teint de la peau.
3. Comment faire du porridge aux pommes
Selon les recettes populaires sur Internet, voici la recette de porridge aux pommes qui a reçu le plus de likes :
| Matériel | Posologie |
|---|---|
| pomme | 1 pièce (environ 200 grammes) |
| Riz | 80g |
| eau claire | 800 ml |
| goji (facultatif) | 10 grammes |
Étapes de fabrication :
1. Faire tremper le riz 30 minutes à l'avance
2. Pelez la pomme et coupez-la en petits morceaux
3. Faire bouillir le riz et l'eau jusqu'à ébullition
4. Mettez à feu doux et ajoutez les morceaux de pomme
5. Faire bouillir pendant 30 minutes jusqu'à épaississement
6. Ajoutez enfin le goji et laissez mijoter 5 minutes
4. Suggestions alimentaires
Selon les réponses populaires des nutritionnistes sur Zhihu, le meilleur moment pour manger du porridge aux pommes est pendant le petit-déjeuner ou le thé de l'après-midi. Il est conseillé aux personnes ayant l'estomac fragile de le consommer chaud, et les patients diabétiques doivent veiller à contrôler la quantité de nourriture consommée. Une vidéo récente sur Station B a souligné que l’ajout d’une petite quantité de noix peut améliorer la valeur nutritionnelle.
5. Choses à noter
1. Les pommes s'oxydent rapidement, il est donc recommandé de les cuire et de les manger maintenant.
2. Les personnes ayant un excès d’acide gastrique ne devraient pas manger l’estomac vide.
3. Vous pouvez choisir différentes variétés de pommes pour ajuster la douceur
À en juger par la popularité des discussions sur Internet, la bouillie de pommes est récemment devenue un choix populaire pour une alimentation saine en raison de sa préparation simple et de sa richesse nutritive. Qu'il soit utilisé comme repas amaigrissant, comme bouillie santé ou comme aliment de beauté, il présente une valeur thérapeutique unique. Il est recommandé de consommer avec modération selon la constitution personnelle et de profiter d'une alimentation saine et délicieuse.
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