Quel porridge les célébrités mangent-elles pour rester en forme ? Révéler les recettes minceur les plus populaires en 10 jours
Récemment, les recettes amaigrissantes des célébrités sont redevenues un sujet brûlant sur Internet, en particulier diverses bouillies santé très appréciées pour leurs propriétés faibles en calories et riches en nutriments. Ce qui suit est une analyse de la bouillie minceur des célébrités les plus populaires et des données associées au cours des 10 derniers jours (en novembre 2023).
1. Classement des bouillies minceur de célébrités populaires
| Classement | Nom de la bouillie | Étoiles recommandées | Fonctions de base | Index de recherche à chaud |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Gruau à la citrouille | Yang Mi, Zhao Liying | IG bas, forte satiété | 98 000 |
| 2 | Bouillie de haricots rouges et d'orge | Liu Shishi, Dilireba | Supprimer l'œdème et détoxifier | 85 000 |
| 3 | Bouillie de patate douce violette et d'igname | Guan Xiaotong, Angelababy | Anti-âge, riche en fibres | 72 000 |
| 4 | Porridge de riz noir et dattes rouges | Ni Ni, Chanson Qian | Reconstituer le qi et le sang, nourrir la peau | 63 000 |
| 5 | Bouillie de légumes au quinoa | Zhang Junning, Li Xian | Riche en protéines, faible en gras | 57 000 |
2. Points clés de la recette et de la production du porridge des célébrités
1.Gruau à la citrouille: Yang Mi a un jour partagé dans une émission de variétés que cuire à la vapeur 200 g de citrouille et la cuire avec 50 g de flocons d'avoine, en ajoutant une petite quantité de lait d'amande pour l'assaisonnement, ne contient qu'environ 150 calories.
2.Bouillie de haricots rouges et d'orge: L'entraîneur personnel de Liu Shishi a révélé qu'il est nécessaire de faire tremper 50 grammes chacun de haricots rouges et d'orge à l'avance et de les faire cuire avec du zeste de mandarine jusqu'à ce qu'ils soient tendres et pourris, ce qui peut accélérer le métabolisme de l'eau.
3.Bouillie de patate douce violette et d'igname: La recette du petit-déjeuner de Guan Xiaotong montre que la patate douce violette et l'igname sont cuites à la vapeur dans un rapport de 2:1, puis battues en une purée riche en anthocyanes et en mucine.
| bouillie | Calories (pour 100g) | nutriments clés | Période appropriée |
|---|---|---|---|
| Gruau à la citrouille | 65 kcal | β-carotène, fibres alimentaires | petit déjeuner |
| Bouillie de haricots rouges et d'orge | 78 calories | Potassium, fer | dîner |
| Bouillie de patate douce violette et d'igname | 82 calories | Vitamine C, protéine de mucus | Repas supplémentaire |
3. Les experts en nutrition interprètent le caractère scientifique des recettes de porridge des célébrités
Le professeur Zhang, directeur de la Société chinoise de nutrition, a souligné :"Le porridge choisi par les célébrités suit généralement le principe d'une faible teneur en sucre et d'une teneur élevée en fibres, mais il convient de noter qu'une consommation à long terme seule peut entraîner un apport insuffisant en protéines. Il est recommandé de l'associer à des œufs ou des poitrines de poulet."
4. Données de retour réelles des internautes
| bouillie | Nombre de tentatives | Satisfaite | Effet perte de poids moyen (7 jours) |
|---|---|---|---|
| Gruau à la citrouille | 12 000+ | 89% | 0,8-1,2 kg |
| Bouillie de haricots rouges et d'orge | 9800+ | 85% | 1,0-1,5 kg |
| Bouillie de patate douce violette et d'igname | 7500+ | 91% | 0,5-1,0kg |
5. Choses à noter
1. Les personnes souffrant de rhume devraient réduire la dose d'orge ou consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour ajuster la formule.
2. Les recettes de célébrités sont généralement associées à des programmes d'exercices stricts et l'effet du régime à lui seul est limité.
3. Les patients diabétiques doivent contrôler la proportion d'aliments à base de racines et de tubercules tels que les patates douces violettes.
En résumé, la popularité de la bouillie minceur des célébrités reflète le souci du public d'une alimentation saine, mais la référence rationnelle et l'ajustement personnalisé sont les clés de la perte de poids scientifique.
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